現(xiàn)在越來越多人選擇乘坐飛機(jī)為自己出門旅行的交通方式，甚至有些旅游景點(diǎn)還和航空公司合作推出套餐類服務(wù)。乘坐飛機(jī)確實(shí)可以將路程的時(shí)間節(jié)省很多，但是有些人在乘坐飛機(jī)的時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、甚至嘔吐等現(xiàn)象，也就是我們俗稱的暈機(jī)。其實(shí)，暈機(jī)不單單和體質(zhì)有關(guān)，還和登機(jī)前的飲食有關(guān)，下面就介紹幾種容易造成暈機(jī)的原因。

　　1.登機(jī)前不宜食用太多高脂肪或高蛋白的食物，也就是俗話說的不要是的太葷太油膩。因?yàn)楦咧�肪類食物在胃中停留時(shí)間長，消化速度慢，一般四五個(gè)小時(shí)才能從胃中排空，再加上人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化能力本身就比平時(shí)弱，所以更容易出現(xiàn)胃脹，、打呃等消化不良反應(yīng)，所以建議上飛機(jī)前盡量吃些清淡的食物。

　　2.粗纖維類食物不能多吃，粗纖維類食物容易在消化的過程中產(chǎn)生氣體，一個(gè)人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛機(jī)飛的越來越高，氣壓就會(huì)越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會(huì)發(fā)生膨脹。若飛行到五千米高度時(shí)，胃腸道中的氣體會(huì)比地面上的增加2到4倍，登機(jī)前如果吃了一些容易發(fā)氣的食物像汽水啤酒蘿卜等，在飛機(jī)上就容易產(chǎn)生胃脹等不適的癥狀。

　　3.吃的太飽或不吃都不好。上飛機(jī)前不能吃太多，但是也不能完全不吃東西，因?yàn)樵诘谝粭l說過了，在飛機(jī)升到高空后，胃腸血液的供給相對(duì)減少，胃酸分泌的較少，胃的消化能力減弱。如果登機(jī)前吃的過飽，容易因胃內(nèi)空氣增多而加重心臟的負(fù)擔(dān)。而如果在上飛機(jī)前也不能不吃東西，空腹的話會(huì)由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或是原有的“暈機(jī)”癥狀加重。